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老年人夏季如何养生

文章来源:淇河晨报 编辑:消息 编辑日期:2016-05-08 15:52

       立夏过后气温升高、昼长夜短,给不少老年人的生活造成了影响。解放军第454医院的刘芳提醒,老年人到了夏季应注意保健。

  生活规律,起居有常 夏季老年人要与平时睡眠时间差不多,晨起后要适度锻炼,锻炼以不累为原则,可适当午休养精蓄锐。

  防暑避湿,谨防疾病 高温天要避免或减少外出,不要让太阳直射头部以防中暑。衣服要勤换洗,常洗澡,预防皮肤病,晚上还应多注意保暖,以免受凉而诱发疾病。

  适当降温,温差适度 一般屋里比屋外低5℃~8℃为宜,不宜长期用电风扇和空调,室内要经常通风换气,以保持空气的新鲜。

  饮食清淡,注意卫生 夏季老年人的消化功能相对较差,饮食宜清淡,尽量多食易消化的新鲜食品。饮食也要定时定量,不能过饱与过饥。夏季是胃肠病的高发季节要注意饮食卫生防止食物中毒。

  增加消暑饮品,少喝碳酸饮料 夏季天热出汗多,老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤等消暑食品与饮品,同时也要尽量避免或少喝碳酸饮料少吃冷饮等对胃肠有不良物理性刺激的食品。

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